悪魔の飽食 減量作戦②

ハシタナイって？

 

仕方ないでしょ！　暑いのよ！

（本文とは関係ありませんあしからず）

 

 

さて・・私自身の減量作戦　（名付けてオペレーション　G-DAY）

 

6/14の朝の時点で計測96,8ｋ

 

6/18の朝の時点で計測92,2ｋ

 

4日間で－4,6ｋ

 

ちょっとオーバーペースかなと思うが

ある程度の目安を付けるにはやむを得ない・・

 

現在体重を量るのは一日３回

 

①寝起きのシャワーを浴びる時点

 

②仕事から帰って来た一番軽量と思われる時点

 

③これから寝るという時点

 

②～③の間が一番体重が増えると思われる

バーボンロックを３日で一本ペースに維持

空腹感を減らす為の一気に胃を埋めるカップ麺等を敬遠

 

一日のどこでナニが原因で体重が増えるのか？

細かく追究する

 

然し基本的に食べ物の制限はしない

食べる必要があると思えばガッツリ食べる

必ずしも制限に拘らず納得して腹いっぱい食べる

 

筋力up等援護射撃的な

ムーンウォーク、シャドウボクシングの練習はまぁまぁ順調

 

（ムーンウォーク）

 

『引き』の筋肉を使う所為か

足の後ろ側の全体の筋肉が張っている

久し振りなので上体が維持できずヨロケル・・ヤバイヤバイ

 

（シャドウボクシング）

 

上体は右ストレートについ力が入るので

そこを中心に上体全体が筋肉痛のちょっと手前

ワンツースリーだけで息が上がる・・（右左右）　ヤバイヤバイ・・

 

両肘腋を締めて左右へフックの連発

これも簡単に息が上がってしまう・・　う～ん・・

 

（その他）

 

下部腹筋を鍛える（丹田を意識　空手の三戦サンチン立ち）　

思い付いた時に下腹部に力を入れる　（結構常に）

ｐｃ前に座っている時等に有効　（机に座ってしかめっ面・・）

 

美味しい物はお腹イッパイ食べる

（mamaちゃんのご飯）　　　　　　

 

しっかりと空腹感を受け止める

（予め空腹になる前にお腹を埋めない）

 

 

まぁ一番の理由はこれだけ公表すれば

痩せない訳には行かないよなぁ・・っていう現実